المنتدى منور طالما زائر فى المنتدى موجـــــــود
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 (( تمارين للعيون والجسم أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر ))

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صلاح الياسري
المديـހ الـޱـام
المديـހ الـޱـام
avatar

بلدي :
النوع : ذكر

عدد الرسائل : 2757
النقاط : 8557
الاوسمه : اعز الاحباب
نسيه الشراسه فى الدم :

مُساهمةموضوع: (( تمارين للعيون والجسم أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر ))   الأحد 8 يونيو - 9:29

efef efef


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
efef efef
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
----------------
الخطوة الثانية:-
efef efef
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
---------------
الخطوة الثالثة:-
efef efef
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

efef efef
efef
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://zoon.yoo7.com
all398
**
**


بلدي :
النوع : ذكر

عدد الرسائل : 22
النقاط : 8305
العمر : 42
الاوسمه :

مُساهمةموضوع: رد: (( تمارين للعيون والجسم أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر ))   الإثنين 11 أغسطس - 1:50

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمود7
**
**
avatar

بلدي :
النوع : ذكر

عدد الرسائل : 24
النقاط : 7729
الاوسمه :

مُساهمةموضوع: رد: (( تمارين للعيون والجسم أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر ))   الأربعاء 20 أغسطس - 12:38

مشكورعلى الافادة وجزاك الله خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
homaed
عضو فعال
عضو فعال
avatar

بلدي :
النوع : ذكر

عدد الرسائل : 54
النقاط : 7883
العمر : 68
الاوسمه :

مُساهمةموضوع: رد: (( تمارين للعيون والجسم أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر ))   الأربعاء 10 سبتمبر - 23:55

فائده جميله وشكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صلاح الياسري
المديـހ الـޱـام
المديـހ الـޱـام
avatar

بلدي :
النوع : ذكر

عدد الرسائل : 2757
النقاط : 8557
الاوسمه : اعز الاحباب
نسيه الشراسه فى الدم :

مُساهمةموضوع: رد: (( تمارين للعيون والجسم أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر ))   الخميس 11 سبتمبر - 21:40

شكراااااااااااااااا لمرووووووووووووووووووووووووووورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://zoon.yoo7.com
سما دبي
*
*
avatar

بلدي :
النوع : انثى

عدد الرسائل : 10
النقاط : 6879
العمر : 29
الاوسمه :
نسيه الشراسه فى الدم :

مُساهمةموضوع: رد: (( تمارين للعيون والجسم أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر ))   الأحد 12 يوليو - 14:31

الف شكر شي فعلا مفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
blackdark
عضو فضى
عضو فضى
avatar

بلدي :
النوع : ذكر

عدد الرسائل : 108
النقاط : 7005
العمر : 29
الاوسمه :
نسيه الشراسه فى الدم :

مُساهمةموضوع: رد: (( تمارين للعيون والجسم أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر ))   الإثنين 26 أكتوبر - 12:08

مشكووووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مغروره ومجبوره
*
*
avatar

بلدي :
النوع : انثى

عدد الرسائل : 2
النقاط : 6170
الاوسمه :
نسيه الشراسه فى الدم :

مُساهمةموضوع: رد: (( تمارين للعيون والجسم أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر ))   الأحد 13 يونيو - 14:36

شكرا على المعلومات القيمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
(( تمارين للعيون والجسم أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر ))
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
هوتميل العرب :: القسم التقنى :: منتدى البرامج الكاملة-